7 иммуноукрепляющих продуктов для борьбы с гриппом и простудой

С сокращением солнечных дней и наступлением холодных и пасмурных наш организм становится более уязвимым к вирусам и заболеваниям. За его надежную защиту и охрану отвечает иммунная система. Как раз о ней сегодня и пойдет речь!

Что такое иммунитет?

Иммунная система – это взаимосвязанная система органов, клеток и белков, которые отвечают за защиту нашего организма от вирусов и бактерий. Эта сеть иммунной системы нейтрализует и выводит из тела патогенные клетки (бактерии, вирусы, паразиты, плесень), нейтрализует вредные вещества, поступающие из окружающей среды и клетки, пораженные болезнью.

Клетки иммунной системы формируются в костном мозге, затем переходят в кровь и лимфатическую систему для защиты тканей организма. Когда иммунная система «здорова» и отлично выполняет свою работу, работу этих клеток мы даже не замечаем. А вот когда она «заболевает», заболеваем и мы: потекший нос, воспаление, кашель и тому подобное – истинные признаки того, что в нашей иммунной системе произошел сбой.

Для того, чтобы тело было под защитой 24 часа в сутки 7 дней в неделю, иммунная система должна различать безопасные бактерии и вещества от небезопасных. Небезопасные называются антителами содержащие белок, на котором обитает бактерия, вирус или плесень. Когда клетки иммунитета нейтрализуют антитела, иммунная система запоминает их код и в следующий раз нейтрализация происходит в разы быстрее.

На поверхности наших родных клеток тоже присутствуют протеины, и очень важен тот факт, что иммунная система с ними не борется! Это происходит потому что на начальном этапе зарождения организма иммунитет внес их в память и сейчас идентифицирует их как «родные». Процесс, когда иммунитет распознает свои клетки как неродные, называется аутоиммунная реакция.

Впечатляющим является тот факт, что иммунная система находится в процессе непрерывного обучения и иммунные клетки борются с бактериями и вирусами, которые видоизменились со временем. 

Продукты, которые оказывают незаменимую поддержку иммунитету!

Итак, гораздо проще предотвратить болезнь, чем заниматься ее лечением. Иммунитету желательно всегда находиться в гармонии собой и мы можем ему в этом помочь при помощи здоровой пищи и правильному образу жизни!

Имбирь

В Аюрведе довольно немаловажное место относится корню имбиря и его способности выводить токсины из организма. Благодаря согревающим свойствам имбирь очищает лимфатическую систему, органы и ткани от накопленных вредных веществ.

Корень имбиря и имбирное масло помогают организму излечиться от широкого ряда заболеваний. Исследования показали, что имбирь активно борется и с воспалениями в организме и ускоряет процессы их заживления. Кроме этого он эффективен в борьбе с микробами, что помогает в лечении инфекционных заболеваний. 

Женьшень

Корень женьшеня так же, как листья и стебли растения, довольно эффективно справляется с миссией поддержки иммунитета и активно борется с инфекциями. Женьшень улучшает качество работы иммунной системы. В его составе содержатся антимикробные соединения, которые срабатывают как защитный механизм от вирусов и бактерий. Научные исследования показали, что экстракт женьшеня, принятый внутрь, стимулирует работу иммунных клеток против антител и ограничивает их контакт со здоровыми клетками организма. Таким образом женьшень помогает нашему телу бороться с вирусами и бактериями.

Мирра

Мирра – это субстанция в виде смолы, которая является чуть ли не одним из самых употребляемых эфирных масел в мире. Исходя из исторических фактов, люди употребляли мирру с древних времен. Они применяли ее в качестве лекарства от сенной лихорадки, очищали раны и порезы от загрязнений и использовали мирру, чтобы остановить кровотечение. Мирра обладает антисептическими, антибактериальными и очищающими свойствами, что служит на благо иммунной системе.

В 2012 году ученые признали, что антимикробные сила мирры усиливается, если вместе с ней использовать ладанное масло. Также их исследования подтвердили, что мирра – надежный помощник иммунитета в борьбе против инфекционных заболеваний.

Орегано

Эфирное масло орегано известно благодаря своим заживляющим свойствам, отвечающим за поддержку иммунитета. Борьба с инфекциями - это его неизбежная работа, потому что в состав орегано входят антивирусные и антибактериальные вещества. Исследования 2016 года показали, что главными веществами, которые отвечают за борьбу с микробами, являются карвакрол и тимол. Масло орегано проявляет антибактериальные свойства против большого числа бактерий и его рекомендуется употреблять в периоды повышенной усталости и стрессов, а также в те моменты, когда ваш иммунитет не справляется со своей ежедневной работой.

Мед

Одна столовая ложка меда в день – достойная помощь вашей иммунной системе! Этот продукт является природным антиоксидантом, антивирусным и антимикробным агентом, который помогает защитить организм от всевозможных заболеваний. Кроме этого мед улучшает работу пищеварительного тракта, нейтрализуя изжогу. Он успокаивает и снимает воспаление больного горла, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет процесс лечения кашля и простуды.

Чеснок

Чеснок, по истине, один из лучших продуктов-помощников для иммунитета. Этот природный антибиотик эффективно борется с вирусами и простудой. Регулярное употребление чеснока в пищу способствует контролю воспалительных процессов. Он также благоприятно сказывается на уровне холестерина в крови, кровяном давлении и снижает риск заболевания раком.

Куркума

Недостаток витамина B6 неблагоприятно сказывается на работе иммунной системы: лимфатическая система не справляется со своими задачами. Куркума как раз богата этим самым витамином B6, а еще калием, магнием и железом, которые важны для нормального функционирования организма. В составе имеется куркумин – антиоксидант, функция которого улучшать работу иммунитета.

Чтобы организм себя чувствовал на высоте, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи. Фрукт и овощи – натуральный источник витаминов и хорошего настроения. Надеемся, наши советы помогут вам оставаться здоровыми и жизнерадостными!