Как не заболеть и сохранить здоровье в холодное время года

Слякоть, отсутствие солнца, холод, который пробирает до костей... Все это пагубно влияет не только на настроение, но и на здоровье. Как можно повысить иммунитет в таких условиях?

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ 

Интроспективный характер зимы предоставляет отличную возможность для рефлексии и самооценки. Честно взгляните на то, где находитесь. В то же время не будьте слишком строгими к себе. Принимайте себя более полно во всех возможных областях жизни.

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА

Это поможет запастись энергией и остановить ее утечку. Оцените вид стресса, который испытываете. Он физический или эмоциональный? На вас давит окружение, болезнь, работа, отношения? Определите это и сформулируйте несколько практичных шагов по преодолению негативных факторов. Научитесь нескольким релаксационным упражнениям. Практикуйте йогу, тайчи, цигун или пилатес. Эти спокойные, расслабляющие техники можно практиковать где угодно, независимо от погоды. К тому же физические упражнения помогут повысить иммунитет.

УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ ЧЕРЕЗ ХОРОШИЙ СОН

Сон восстанавливает и душевное, и физическое здоровье. Если вы ложитесь спать с ощущением стресса и тревоги, ваш сон не будет таким же качественным, как при засыпании с расслабленным умом. Неблагоприятно влияет большое количество кофеина, выпитого за день. Не злоупотребляйте алкоголем, который только вначале помогает уснуть, а затем производит совершенно обратный эффект.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Чтобы не заболеть простудой или гриппом, обеспечьте ваш организм дополнительным питанием. Сделайте акцент на согревающей пище: цельных злаках, бобах, орехах, семенах, сухофруктах и качественном белке. В холодную, мокрую погоду организм нуждается в дополнительных калориях и специях. Имбирь, чеснок, перец кайенский обладают согревающими свойствами.

Убедитесь, что получаете все необходимые вещества. Важны антиоксиданты, особенно витамины для иммунитета A, E и C. В здоровых семьях Америки 19 века главной составляющей рациона было масло печени трески, богатое витаминами A, B и ценными жирными кислотами. Здоровые жиры и жирные кислоты необходимы для обеспечения нужд нервной системы, восстановления и защиты клеток тела, поддержания работоспособности мозга. Запомните, что от хороших жиров не поправляются. Скорее, вы поправитесь от недостатка жиров, потому что будет трудно достичь чувства насыщения. 

Употребляйте Чаванпраш - натуральное средство, повышающее иммунитет. Этот препарат вобрал в себя все лучшее, что может предложить аюрведа - мудрая наука о оздоровлении тела и духа. Эта "пища мудрецов" состоит из более пяти десятков гималайских трав, которые оказывают системное воздействие на весь организм. Чаванпраш не только активизирует иммунитет, но и улучшает кровообращение, пищеварение.   

Чаванпраш Дабур, 500г	Чаванпраш для детей, 500г	Чаванпраш Дабур Манго, 500г

ИЗБЕГАЙТЕ ЧРЕЗМЕРНЫХ ПОБЛАЖЕК

Чувство будто заболели простудой, слабость в теле - повод больше отдыхать и заботиться о себе. Но не путайте самопомощь с потаканием собственным слабостям. Продолжайте минимизировать сладкое и удерживаться от пустых калорий нездоровой пищи. Если вы контролируете вес ограничением размера порции, то и это допускается в зимнее время.

СМЕЙТЕСЬ

Веселитесь и смейтесь. Это отличное лекарство от простуды. Проводите время со своими наиболее оптимистичными и беззаботными друзьями. Простые удовольствия уменьшают стресс, исцеляют душу и тело, способны повысить иммунитет.

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЮБВИ

Прикосновения и близость - действенная профилактика от гриппа. Если вы не состоите в интимных отношениях, запишитесь на массаж, обновите связи со старыми друзьями, установите тесный эмоциональный контакт с близкими друзьями и членами семьи.

ЗАБОТЬТЕСЬ О ДРУГИХ

Заметьте, как оздоравливает взаимность, забота другого человека. Стройте свою жизнь на принципе взаимности. Нужно уметь не только брать, но и давать. Важным аспектом этого принципа является соблюдение лимитов и границ. Вы не должны ощущать себя опустошенными своей щедростью.

На этом мы замыкаем круг идей о сохранении энергии во время ожидания возрождения весны. Будьте энергичны и сохраняйте крепкое здоровье при любой погоде.