Весенний авитаминоз: главные правила, для получения крепкого иммуннитета


Весенний авитаминоз: главные правила, для поддержки иммунной системы

Как правило, весной мы ощущаем самые яркие проявления нехватки витаминов: нас не устраивает состояние кожи, замечаем выпадение волос, организм менее устойчив к вирусным инфекциям. Мы называем этот период авитаминозом, временем, когда организм как никогда нуждается в нашей помощи и поддержке. Поддерживать организм следует комплексно и одним принятием витаминов дело не обойдётся.

Регулярные физические упражнения


Частые и умеренные упражнения помогают ускорить процесс кровообращения и повысить иммунитет организма. Но с  другой стороны, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале снижают уровень общий уровень вашей иммунной системы. Дело в том, что физические упражнения ускоряют выработку так называемых макрофагов, клеток, которые атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей. Исследования показали, что иммунная система испытывает физиологические изменения, когда человек упражняется. В организме ускоряется циркуляция клеток, которые способны убивать бактерии и вирусы. Так, регулярные тренировки улучшают работу иммунитета.

Не перебарщивайте с употреблением лекарств

Чрезмерные лекарства препятствуют нормальному функционированию вашей иммунной системы и могут серьезно повлиять на работу печени, почек и даже репродуктивную функцию. Хотя лекарства и антибиотики помогают в сопротивлении организма болезням, это никак не помогает улучшить иммунитет. Люди, которые часто употребляют антибиотики, имеют пониженные уровни цитокинов, которые являются гормональными «звоночками» иммунной системы. Поэтому старайтесь не привязываться к аптечным антибиотикам и применять что-то более натуральное. Например, природная альтернатива - антибиотик «Цитроплюс», изготовлен из экстракта косточек грейпфрута. Он содержит цитрусовые биофлавоноиды и полифенолы, которые губительно действуют на вирусы и бактерии. Плюс ко всему, цитроплюс не разрушает микрофлору кишечника, выступает в качестве профилактического средства от повышенного давления, холестериновых бляшек, атеросклероза, инфаркта и не вызывает привыкания даже при длительном употреблении.

Устранение из рациона токсичных продуктов

Избегайте в продуктах питания ненатуральные пищевые добавки, искусственные красители и ароматизаторы и консерванты. Длительное и чрезмерное потребление очищенных сахаров, пищевых продуктов, содержащих химические добавки, консерванты и пестициды, ослабляет иммунную систему. Из-за этого растут шансы развития хронических заболеваний. После употребления сахара резко падает активность лейкоцитов и их способность убивать бактерии. Поэтому очень важно включать в рацион овощи, фрукты, обезжиренное молоко и цельнозерновые продукты.

Замените кофе зеленым чаем


В кофе содержатся некоторые антиоксиданты. Но высокий уровень кислотности мешает нормальному усвоению кальция, магния и калия, поступающих из пищи. Он также выводит из организма воду. Более здоровая альтернатива кофе - зеленый чай. Он содержит противоопухолевые полифенолы и флавоноиды, которые являются эффективными антиоксидантами. Эти антиоксиданты идентифицируют разрушающие свободные радикалы и уничтожают их. Поэтому употребление зеленого чая - отличный способ повысить иммунитет.

Гигиена

Большинство инфекций попадает внутрь организма после касания загрязненных поверхностей, а затем касания глаз, носа или рта. Вероятность заболевания можно уменьшить путем изменения привычек, таких как чистка ваших зубов два раза в день, правильное мытье руки перед едой и подрезание ногтей. Плохая гигиена подвергает организм атаке микробов, что в конечном итоге приводит к ослабленной иммунной системе. Поэтому поддержание гигиены - отличный способ повысить иммунитет.

Продукты с высоким содержанием витаминов

Повышайте иммунитет, употребляя такие продукты, как арбуз, зародыши пшеницы, йогурт, шпинат, сладкий картофель, брокколи, чеснок, имбирь, гранатовый сок и т.д. Арбуз содержит глутатион, антиоксидант, который помогает в укреплении иммунной системы. Мякоть, которая наодится рядом с кожурой, наиболее насыщенна глутатионом. Зародыши пшеницы - отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и цинка. Они также содержат большое количество белка, клетчатки и полезных жиров.

Йогурт с низким содержанием жира содержит пробиотики, которые ослабляют протекание простуды. Шпинат является естественным суперфудом из-за его способности повышать иммунитет в организме. Он содержит фолат, который очень полезен, помогая организму создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также содержит волокна и антиоксиданты, такие как витамин С. Сладкий картофель помогает в удалении повреждающих свободных радикалов с помощью бета-каротина, который превращается в витамин А. Это приводит к улучшению иммунитета в организме и замедляет процесс старения. Подобно шпинату, брокколи также является отличным помощником иммунитета. Он содержит витамин А, С и глутатион. Сырой чеснок очень эффективен против кожных инфекций. Благодаря своей способности бороться с грибками, бактериями и вирусами, он считается очень хорошим пищевым иммуностимулятором. Чеснок также употребляют для снижения уровня холестерина в организме. 


Аптечные витамины также полезны, но, если вы следите за своим здоровьем, отдавайте предпочтение более натуральным комплексам.

Витаминная бомба Чаванпраш - это аюрведический препарат, который изготовлен из 45 трав и амлы. Уникальность чаванпраша заключается в его безвредности для организма и широком спектре целебного действия. Он эффективно справляется в борьбе с вирусами и инфекциями, приводит иммунную систему в баланс, выводит организм из состояния стресса и восполняет уровень энергии.

Горная смола – Мумиё, содержит более 80 компонентов. Оно стимулирует работу иммунной системы, ускоряет обмен веществ и используется в качестве усилителя лекарств. При применении с другими лекарственными средствами мумиё усиляет их действие, ускоряет процесс лечения и выздоровления.

Очищающий сироп Сафи на основе трав применяется для укрепления иммунитет при простудных заболеваниях, оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, нормализует работу внутренних органов.

Здоровый сон

Отсутствие сна снижает работоспособность иммунной системы, и поэтому очень важно высыпаться. Здоровый сон помогает восстановиться иммунной системе, делая ее намного более эффективной в борьба с инфекциями и заболеваниями. Плохой сон провоцирует сокращение числа Т-клеток. Люди, лишенные нормального сна, наиболее подвержены атаке вирусов и простуде. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, важно высыпаться!



  • Дата создания : 2018-03-28
  • Просмотров : 2566

Оставить комментарий