Переход на зимний период. Рекомендации по Аюрведе!

Человек живущий на территории умеренно – континентального климата с холодными и долгими зимами, постоянно испытывает перепады температуры, смену пор года, что сказывается на общем самочувствии, в отличии от жителей Индии, Родины Аюрведы.

В последнее время в наших широтах преобладает переменчивая погода, часто на смену сильному снегопаду и морозу через день приходит дождь и слякоть, такую же ситуацию можно наблюдать и летом, когда ясные солнечные дни радуют недолго. В такую пору присутствуют проявления энергии Капхи и Ваты.  Энергия Капхи – высокая влажность, холод, сильный ветер, энергия Ваты – холодная и ветреная погода, снегопады.

В основном эти две доши во многом отличаются, но их объединяет только то, что обе они холодные. Подстроиться под такие погодные режимы и чередование дош – непросто.

Как удержать доши в равновесии?

Чтобы сохранить энергию в равновесии и не заболеть простудными заболеваниями, по аюрведе рекомендуется принимать известный тысячелетиями индийское средство «Чаванпраш», которое укрепит иммунитет и оздоровит ослабленный организм. Чаванпраш принимают для профилактики натощак утром и вечером по одной чайной ложке.

1) Питание

В зимнюю пору больше тянет на калорийную и горячую пищу, в этом проявляется энергия Капхи. В итоге наш организм естественным образом накапливает массу тела. Поэтому чтобы избежать накопления шлаков или «Амы», стоит включать в рацион цельные крупы, которые благодаря содержанию пищевых волокон, очищают организм и не дают накапливаться шлакам. Стоит переходить на дробное питание по 5 – 6 приёмов пищи в день (горячую нетвердую и немного маслянистую пищу через 3-4 часа).

Зимой важно употреблять еду которая согревает и дает сил, например, густые супы на курином бульоне, тушенные овощи, каши, также будет большим плюсом если добавить в рацион топленое масло гхи или другие растительные масла - оливковое, кунжутное, кокосовое.

Зимой более чем организму требуются витамины и жизненная энергия «Прана» в большей степени, чем летом, но для этого сезона года свежие овощные салаты — не лучший вариант. Лучший способ — это готовить овощи в пароварке или в духовке, также можно их добавлять в каши, варить супы.

2) Специи

Специи в холодную пору лучшие помощники, они помогут быстро усвоить организму необходимые витамины и микроэлементы, предотвратить развитие простуды. Из специй лучше всего выбрать: черный перец, горчицу, гвоздику, имбирь молотый или сухой, бадьян. Специи можно добавлять в чай или подогретое молоко.  

3) Горячее молоко

Перед сном следует выпивать стакан горячего молока со щепоткой куркумы, мускатного ореха, имбиря и кардамона. Это прекрасное средство от бессонницы, помогает крепко заснуть, также оно питает репродуктивную ткань.

4) Уход за телом

Главное не стоит забывать и об уходе за кожей и волосами, ведь кожа зимой становится сухой из-за обветривания и сухости воздуха в отапливаемых помещениях. Делайте массаж головы или общий массаж с использованием разогревающих масел. В качестве базового масла идеально подойдут такие варианты: масло виноградных косточек, оливковое, персиковое масло, миндальное, масло авокадо. Эфирные масла, используемые в массаже: масло бергамота, сандала, лаванды, розмарина, камфары, масло розы, нероли, мяты, ментоловое, герани.

Масляной массаж улучшает кровеносную систему, расслабляет и успокаивает, а кожа становится мягкой и гладкой.

Перед массажем с использованием масла, рекомендуется закапать нос, по 2- 3 капли масла гхи или ану тейла в каждую ноздрю. Это поможет облегчить дыхание и очистить ум. Ведь нос считается воротами мозга. Применение капель питает прану.

Для волос в зимний период идеально делать промасливание волос раз в неделю. Вот можно взять некоторые масла на заметку:

- кокосовое масло. Увлажняет волосы, предотвращает сечение. при регулярном использовании волосы становятся здоровыми и блестящими.

- оливковое масло. все знают про это мега-полезное масло, оно напитает волосы витаминами, после чего шевелюра станет мягкой и шелковистой.

- репейное масло справится с обильным выпадением волос, избавит от перхоти.

- касторовое масло подходит для любого типа волос, способствует росту новых луковиц, прическа станет гуще и объемней.

- масло жажоба поможет справится с повышенной сухостью и тусклостью шевелюры.

Больше употреблять в пищу кабачков и тыквы, они содержат большое количество воды, которая напитает и увлажнит кожу, также стоит избегать продуктов, содержащих кофеин, который высушивает и обезвоживает кожу.

5) Одежда

Носите теплую не обтягивающую одежду желательно ярких тонов, чтобы восполнить в хмурые и пасмурные дни недостаток летних красок.
Этой зимой Bestofindia желает вам воспользоваться советами и направить появившуюся энергию на приведение организма в тонус, также полезно заняться танцами, кто еще не начал – практиковать йогу, ходить в бани и сауны, делать массаж. Все это спасет в осенне – зимней хандре. Ведь не стоит забывать, что солнце не только на небе, но и в наше душе. Стоит только почувствовать! Всем тепла!