Польза йоги для беременных

Йога в последние несколько лет стала очень популярной. Было доказано, что практика йоги снижает кровяное давление, улучшает сон и пищеварение, укрепляет суставы и мышцы, и, ко всему прочему, повышает гибкость. Ее специфические упражнения способны удалить из организма токсины, благодаря чему возможно эффективное функционирование многих органов, таких как печень, почки и ЖКТ. Люди, регулярно практикующие йогу, утверждают, что они менее подвержены влиянию повседневных стрессов и чувствуют себя значительно спокойнее. 

Польза йоги при беременности 

Беременные женщины могут получить дополнительные преимущества от занятий йогой, в том числе - уменьшить боли в спине или избавиться от тошноты по утрам. Если женщина выполняет различные асаны йоги в период беременности, она и после родов может оставаться в хорошей форме. Занятия йогой в этот период способны повысить вероятность нормальных,естественных родов, хорошего самочувствия и отличного жизненного тонуса. 

Это древнее искусство также оказывает положительное влияние на психическое и физическое развитие плода внутри матки матери. Различные упражнения йоги влияют на репродуктивную систему матери, что обеспечивает нормальное течение беременности и уменьшения боли во время естественных родов. Эти упражнения позволяют обеспечить приток необходимых питательных веществ в крови к развивающемуся плоду. 

Техники йоги 

Глубокое дыхание или пранаяма, является мощным механизмом, увеличивающим приток кислорода в организм. Оно обеспечивает снабжение кислородом организма матери и ребенка - оба чувствуют себя лучше, а доставка кислорода к клеткам тела осуществляется более эффективно. Применение ее во время беременности положительно влияет на нормальный ток крови. 

Мудры и бандхи благоприятно влияют на репродуктивную систему женщины. 

Медитация же рассматривается в качестве терапевтического средства, которое чудесным образом устраняет конфликты, неврозы и страхи, возникающие часто в период беременности. Самым большим преимуществом использования асан йоги во время беременности является то, что они позволяют общаться с ребенком, которого мать носит под сердцем. 

Глубокая релаксация - йога сна или йога Нидра. Она благоприятно влияет на женщину в период беременности, обеспечивая психическое и физическое расслабление, одновременно готовя к родам, как к естественному этапу. 

Практика йоги может помочь вам подготовить разум и тело к родам, так как позволяет сосредоточиться и поддерживать хорошее состояние здоровья. Асаны йоги - отличный способ поддержания тела в хорошей физической форме, позволяющий эффективно минимизировать различные симптомы беременности, такие как утренняя тошнота и запоры. 

Они могут также помочь в борьбе с излишним напряжением вокруг канала шейки матки, позволяя, таким образом, обеспечить естественные роды без особых осложнений. Техника дыхания, изученная в процессе практики йоги, также чрезвычайно полезна во время родов. Асаны йоги способствуют восстановлению формы тела, матки, брюшной полости и малого таза в первоначальном внешнем виде после родов. 

Сумка для йоги Лавана синяя         Блостер для йоги (50*20) синий

За девять сложных месяцев вы, конечно, заметили, какие огромные изменения произошли в вашем организме. Йога помогает осознать свое тело заново и решить - принять его таким, как оно есть или подвергнуть тем изменениям, которые вам нужны. С помощью растяжки и простых упражнений вы сможете улучшить свое тело и физическое здоровье. А медитация, известная своими замечательными свойствами, позволяет снизить беспокойство и укрепить психическое здоровье.