Йога для лица в Аюрведе

Свойства йоги:

Йога для лица по большей части складывается из упражнений для упругости лицевых мышечных тканей, медитации, а в конце релаксации.

Делать упражнения йоги можно в своем уютном доме в любое время, когда вам только удобно. Это минуты посвященные только себе, поэтому не отвлекайтесь на посторонние вещи. Без внимания и правильной техники упражнения будут бездейственны.

Практика требует регулярности, поэтому советуем Вас уделять хотя бы от 2 до 3 часов в неделю. Если выполнение техники занимает у вас меньше времени, то результат естественно будет виден после более длительного срока. Так же не стоит переусердствовать со временем, так как кожа может стать еще более растянутой.

Упражнения:

Ниже приведены примеры упражнений. Количество повторов желательно совершать около 5-6 раз.

1) Воздушный шарик

Техника:

Набрать немного воздуха в рот и вообразить, что у вас появился настоящий шарик. Перемещайте его мышцами рта по кругу. Получается такая последовательность: правая щека, нижняя губа, левая щека и верхняя губа.

Упражнение способствует эластичности и упругости кожи щек и кожи над верхней губой, а также выравнивает очертания подбородка.

2) Подбородок

Техника:

Выдвиньте по максимуму вперед подбородок и задержите в такой позиции на пару секунд, затем обратно втяните его во внутрь, двигайте им медленно из стороны в сторону. Для того, чтобы быстро снять напряжение попробуйте быстро подвигать влево и вправо.

Это упражнение подходит для устранения второго подбородка, закрепления мышц шеи и щек, а так же для сглаживания овала лица.

3) Упражнения для щек

Техника:

Вместе с выдохом напрягите мышцы щек, сжав губы и зубы. Сосредоточьтесь в таком положении, затем сделайте глубокий вдох и ослабьте напряженные мускулы.

При выполнении данного упражнения вы почувствуете как укрепятся мышцы шеи, подтянется овал лица и улучшится кровообращение.

4) Поцелуй

Техника:

Вытягивайте как можно дальше губы, как при поцелуе. Удержите губы в таком положении. Теперь расслабьте.

Такая техника йоги подтягивает кожу щек и подбородок. За счет усиленных упражнений улучшается циркуляция крови, в следствии чего кожа лица приобретает свежий оттенок.

5) Подмигивание

Техника:

Сделать мышцами левой щеки движение как при моргании, не закрывая полностью глаз. Зафиксировать подмигивание, затем расслабить. Повторить с правой щекой тоже самое.

После выполнения техники укрепляются мышцы лицевой части, исчезают синяки и мешки под глазами.

6) Гладкий лоб

Техника:

Для ровного лба необходимо сглаживать и натягивать кожу лба пальцами вверх, глаза за счет таких действий будут широко раскрываться. Останьтесь в таком положении на секунд 10, а затем расслабьте лицо.

При выполнении упражнения заметно выравниваются морщинки на переносице и лбе, поэтому заметно исчезает эффект нависших бровей.

Советы:

1) Для выполнения упражнений выбирайте время после сна или перед сном.

2) При использовании техники йоги для лица прежде всего очищайте кожу и увлажняйте питательным кремом.

3) Лучше всего практику начинать с минимального количества минут, например с пяти минут, затем увеличивая время с каждым днем.

4) При хрупких сосудах и кожных заболеваниях, упражнения лучше отложить до выздоровления при соответствующем лечении.