Лето с аюрведой


Лето с аюрведой

В летний сезон особое внимание надо уделять питанию. С сезонной пищей мы можем получить все необходимые витамины для определенной поры года.

В зимний сезон всем живым существам как людям, так и животным, всем хочется есть калорийную пищу, много времени уделять сну и проводить все время в своем уютном доме. Именно такое состояние поддерживает в хорошем тонусе нашу нервную и иммунную систему, сохраняет всю накопленную энергию, практически ее не тратя.

Лето совершенно иное время года. Это время для отдыха, пикника на свежем воздухе, легкой пищи, постоянного движения и нескончаемой энергии. В этот период спеют самые полезные ягоды, зелень и овощи. День становится намного дольше, поэтому у нас появляется больше времени для проведения свободного дня на природе. 

Для организма:

1. Первое, что стоит сделать - это облегчить питание.

В летнее время энергию надо получать из сезонных продуктов, которые заряжены самыми полезными витаминами. Лучше всего исключить крупы с содержанием глютена, а также отказаться от алкоголя, кофе, мяса, орехов, острого, кислого, соленого, горчицы. Советуем летом пройти курс программы Детокса, а также попробовать сыроедение.

2. Меню из сезонных фруктов, зелени, овощей и ягод.

В Аюрведе говорится, что такие продукты охлаждают организм и не придают тяжести. Это богатые источники витаминов, которые можно найти только летом.

3. Горькие продукты.

Горький вкус способен поддерживать печень. К таким продуктам можно отнести травы, куркуму и зелень. В день рекомендуется съедать по две порции свежих салатов с различной зеленью. Она содержит хлорофил, охлаждает и насыщает ваше тело кислородом.

4. Травы и специи.

Используйте в своем рационе питания большое количество пряных специй и зелени. Мята, алоэ вера, ромашка, укроп, кинза, солодка, кардамон, шафран, куркума – все эти продукты обладают охлаждающим эффектом.

5. Употребляйте куркуму.

Куркума имеет свойство поддерживать функцию печени, очищать организм, лечить проблемную кожу. Куркуму можно добавлять в свежевыжатый сок из морковки.


6. Кокос – один из необходимых составляющих вашего летнего меню.

Можно готовить на кокосовом молоке, делать смузи и коктейли. Кокос обладает охлаждающим эффектом, он выравнивает тон и текстуру кожи. Кокосовое масло можно использовать для волос, втирая в кончики волос.

7. Охлаждающие свежие напитки.

Можно добавлять в воду небольшие кусочки огурца, мяту и лайм. Теплые травяные чаи тоже способны вызвать в организме охлаждающий эффект. Для этого подойдут чаи, которые заварены на основе мяты, одуванчика, земляничного листа, цикория. Чай будет иметь горьковатый вкус. 

Выпивайте свежевыжатые соки из граната, клюквы, ананаса, сельдерея это очень полезно. Можно приготовить необычный смузи с кинзой и рукколой.

8. Не забывайте про добавки.

Для очищения крови, уменьшения воспалений принимайте Амлу, Ним, Брами, Трифалу, Алоэ веру и корень солодки.

9. Не пропускать приемы пищи.

Рацион принятия пищи должен быть сбалансированный и распланированный на весь день. Плотный прием должен осуществляться с 10 утра до 14 часов дня. 

Для тела:

1. Рано просыпаться.

Летом лучше всего вставать до 9 часов, чтобы до 10 часов успеть позавтракать, сделать физические упражнения и приступить к работе или другим важным делам. Если Вы будете просыпаться позднее 10 часов, то ваш организм будет не столь активным, все дела будут вас утомлять. Поэтому свою энергию вы быстро расходуете.

2. Летний легкий массаж с маслом.

Для такого расслабляющего и охлаждающего массажа подойдут масла: кокосовое, подсолнечное или оливковое. Все движения должны быть легкими и аккуратными, главное, чтобы они сильно не разогревали тело.

3. Средняя физическая нагрузка.

Для такой деятельности подойдет медленная без усилий езда на велосипеде, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе. Это не должны быть очень длительные нагрузки, после них желательно принимать прохладный душ. Если долго заниматься, у вас появится жажда, головокружение и жар.

4. Йога.

В йоге акцентируется больше внимания на гибкость и плавность движений. Тут важнее сам процесс и удовольствие от него, а не результат. Для йоги подойдут позы лежа и сидя, с наклоном корпуса вперед, а также скручивания и прогибы тела лежа на животе.


5. Ароматерапия.

Масло розы, мяты, сандала, жасмина можно применять для свежести в доме. Можно наносить на части тела, но только если это не концентрированное масло, если же оно такое, то его стоит разбавить другим. Если этого не сделать, то можно получить на коже ожог. Так же нельзя появляться на прямом солнце с намазанным маслом, за счет этого может нарушиться пигментация.

6. Расслабляющие спокойные тона.

Цвет воздействует на наша сознание. Для одежды можно выбирать ткани холодных оттенков, такие как – голубые, серые, зеленые и белые. Лучше всего использовать летом натуральные ткани, чтобы кожа могла спокойно дышать. По возможности избегать ярких и насыщенных тонов. Если вы хотите ощутить полное спокойствие, для этого можно в своем доме или на рабочем месте больше уделять внимание деталям чтобы они были не яркими, а приглушенными. 

7. Иметь спокойную жизненную позицию.

Каждый день надо уделять время для полноценного релакса, чтобы не быть в постоянном напряжении. Прогулки по цветущим садам, по берегу моря или реки, босиком по траве, ощущая полную свободу. С друзьями и семьей поддерживать теплые отношения.

8. Убрать из плана дня.

На время лучше отказаться от энергичных занятий аэробики, силовых упражнений, исключить экстремальные виды спорта, а также конфликты – все это вам ни к чему, насладитесь этим прекрасным временем года в спокойствии и умиротворении. 



  • Дата создания : 2018-07-23
  • Просмотров : 663

Оставить комментарий