Магия утра


Магия утра

Утро – самая важная часть дня, так как от него зависит – как пройдёт ваш день. Есть что-то волшебное в этом времени суток. 

Сядьте и подумайте, есть ли у вас утренние ритуалы? Действия, которые вы выполняете каждый раз после пробуждения. Чувствуете ли вы себя хорошо и вдохновлённо в течение дня?

Сегодня мы расскажем о «Магии утра» и как сделать начало дня самым продуктивным и энергичным.


ПРОБУЖДЕНИЕ

Многие из нас сразу после отключения будильника открывают телефон и начинают смотреть новости, отвечать в мессенджерах и тд. Это неправильный подход, так как организм ещё не проснулся до конца, а вы уже даёте ему нагрузку. Дайте себе время проснуться. Откройте глаза, лягте в позе «звезды» и потянитесь несколько раз. Такое лёгкое напряжение мышц позволит телу быстрее прийти в тонус. Далее медленно сядьте на кровать в позу лотоса и потяните руки вверх, потом сделайте наклоны в стороны (руки должны быть подняты). 

 

АРОМАТЕРАПИЯ+МЕДИТАЦИЯ

Эти два пункта лучше совместить для полного пробуждения. В качестве ароматерапии подойдут любимые масла с аромалампой (масла цитрусовых и мяты – идеальный вариант) или аромапалочки. 

Итак, почему же лучше проводить медитацию именно вместе с ароматерапией? С древних времён ароматы различных трав, фруктов использовались для духовного просветления и эмоционального насыщение/расслабления. Поэтому так важно выбрать правильное масло или аромапалочки. 

В нашем ассортименте для утренней ароматерапии мы предлагаем:

- АРОМАПАЛОЧКИ ОТКРЫТЫЕ ДОРОГИ ХЕМ (INCENSE HEM OPEN ROADS), 20ШТ

- АРОМАПАЛОЧКИ ЛЕМОНГРАСС ХЕМ (INCENSE HEM LEMONGRASS), 20ШТ

- АРОМАПАЛОЧКИ УДАЧА ХЕМ (INCENSE НЕМ GOOD FORTUNE), 20ШТ


Комната наполнилась приятным бодрящим ароматом. Переходим к медитации. Сегодня расскажем о «ленивых» упражнениях.

1. Сядьте на колени, вытяните руки вверх и наклонитесь к полу, чтобы ладони его касались. Немного потянитесь и расслабьтесь. Посидите в такой позе пару минут.

2. Не выходя из этого положения упритесь ладонями и коленями в пол и подайте тело вперёд, вытяните ноги назад, а руки должны быть перпендикулярно полу. Постойте в такой позе пару минут.

3. Сядьте в позу лотос. Руки положите на колени, закройте глаза и подумайте о том, что ждёт вас сегодня, какие цели вам нужно достичь и что для этого нужно сделать. Посидите в этой позе 5 минут

 

ВОДНЫЙ БАЛАНС

Чтобы заработал организм и ваш завтрак лучше усваивался, обязательно выпивайте стакан тёплой воды перед едой. Вода – источник жизни и силы. Не забывайте в течение дня выпивать свою норму жидкости (примерно 1,5-2л). Если добавлять в воду лимон, то она будет обладать ещё и антиоксидантным свойством благодаря соку цитруса.

 

ЗАВТРАК

Сталкивались ли вы с проблемой, что через час после завтрака снова наступает голод? Всё дело в сбалансированности блюда, которое вы едите. Завтрак должен быть с большим количеством клетчатки и включать в себя сложные углеводы, белок и жиры. Например, крупа, овощи, яйца, красная рыба. Много клетчатки содержится в оливках, авокадо и льняных семечках. Если вы кушаете только овсянку на завтрак, то добавьте в неё орехи, льняные семечки и ягоды и вы почувствуете себя насыщеннее.


Также завтрак можно завершить аюрведическим соком. Специальная формула таких напитков направлена на очищение организма, вывод токсинов и тонизирование. Поддерживают молодость, здоровье и красоту.

 

МАССАЖ

Самомассаж лица и тела отлично убирает отёки после сна, разгоняет лимфу и тонизирует кожу. Для выполнения техник самомассажа идеально помогут наши масла, например:

- ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ МАССАЖНОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА БИОТИК БИО ВИТАМИН (BIOTIQUE BIO VITAMIN THERAPEUTIC BODY MASSAGE OIL), 200МЛ

- СТИМУЛИРУЮЩЕЕ МАССАЖНОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА БИОТИК БИО ЦИТРОНЕЛЛА (BIOTIQUE BIO CITRON STIMULATING BODY MASSAGE OIL), 200МЛ

- МАССАЖНОЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА ЛЕГКОЕ ВЕДА ВЕДИКА (VEDA VEDICA BODY MASSAGE OIL LITE), 100МЛ


Как же делать самомассаж? Расскажем несколько техник для лица.

1. Разотрите между пальцами пару капель массажного масла для лица. Указательный, средний и безымянный пальцы поставьте к уголкам губ и со средним нажатием проведите до висков. Повторите 15 раз.

2. Разотрите в ладонях пару капель массажного масла для лица. Поставьте ладони ребром к лицу так, чтобы большие пальцы оказались под подбородком на уровне уголков губ. С лёгким нажатием проведите ладонями к ушам. Повторите 15 раз.

Техники для самомассажа тела.

1. Нанесите массажное масло для тела на область бедра. Костяшками пальцев совершайте движения вверх по коже со средним нажатием. Проделайте массаж в течение 3-5 минут.

2. Разотрите пару капель масла в ладонях. Четыре пальцы поставьте на заднюю часть шеи ближе к линии роста волос. Со средним нажатием проведите вниз к плечам. Повторите 15 раз


Выполняйте эти ритуалы ежедневно после пробуждения и совсем скоро заметите, насколько легче будет вставать и как повысится ваша продуктивность и самочувствие.



  • Дата создания : 2022-08-12
  • Просмотров : 134

Оставить комментарий